Actualités du club

Des nouvelles du club et des conseils Fitness et nutrition...

Pas de sport depuis longtemps ?

C’est  bien de s’y remettre mais il faut RESPECTER certaines règles 1) Une petite visite chez le médecin, histoire de vérifier que tout va bien :  c’est vraiment mieux 2) Choisir l’activité qui va vous convenir : penser à vos horaires, au trajet que cela va vous imposer, venir aussi pratiquer une activité qui vous plait et qui correspond à vos besoins actuels n’hésitez pas à vous faire conseiller par un professionnel. Vos envies ne cadrent peut- être pas avec votre condition physique actuelle ! 3)

Comment sécher sans perdre de muscle ?

La sèche est cette phase de quelques semaines où l’athlète s’astreint à un régime hypocalorique afin de se débarrasser de la masse grasse acquise lors de sa prise de masse. Grâce à une alimentation et un entraînement adapté, la définition musculaire s’en trouvera fortement accentuée. JOUEZ SUR LES GLUCIDES EN PÉRIODE DE SÉCHE  Tout le monde à la salle ne parle que de ça, la prise de masse et la sèche. Ces deux périodes rythment la vie des pratiquants de musculation. Premièrement,

Quel est votre Morphotype? Ectomorphe, Endomorphe ou Mésomorphe?

Avez-vous déjà remarqué ces personnes qui ont la chance d’avoir une génétique fantastique ? Il y a des gens qui, avec une bonne diète et un bon entrainement, arrivent à couper le gras facilement et construire du muscle tout aussi facilement. Ces individus progressent chaque jour et se lèvent chaque matin un peu meilleur que la veille. On dirait que ces gens arrivent à prendre du muscle sec sans grands efforts alors que vous galérez à progresser. Même si ce n’est pas

L’ÉTÉ ARRIVE: LES PIÈGES A ÉVITER !

L’été est là et avec lui mille tentations Food. Bien sûr, on a davantage envie de manger léger qu’en hiver mais pour autant, nombreux sont les pièges qui se mettent sur notre passage… Comment les déjouer pour ne pas anéantir les efforts que nous avons faits pour nous plaire en maillot ? Voici quelques astuces ! L’apéro Qui dit été, dit apéro ! Toutefois entre l’alcool et les petits amuse-gueule (souvent gras et trop salés), l’addition calorique grimpe très vite ! À titre

Comment éviter la démotivation ?

Parfois on s’ennuie, parfois on est paresseux, parfois on a envie de rester au lit… Pas facile de garder sa jauge de motivation à 100% tous les jours. Heureusement dans l’équipe, nous ne sommes pas du genre à vous laisser tomber! Alors nous vous donnons quelques conseils afin de garder votre motivation à minimum 90% et ne pas perdre de vue vos chères baskets. Vous pouvez coupler ces conseils ou tout simplement tous les suivre. ETABLIR UN PLANNING Tout d’abord dénichez un super calendrier sur